S'entraîner c'est s'engager dans un projet
de transformation qui doit nous conduire à mieux
connaître notre corps mais aussi à l'écouter
avec une plus grande acuité. En simplifiant,
on pourrait dire que l'entraînement vise à provoquer
des déséquilibres au sein de l'organisme
pour qu'en réponse celui-ci s'adapte et devienne
plus fort. Dans un premier temps c'est difficile
et quelques uns peuvent s'interroger sur ce plaisir
masochiste qui consiste à se faire mal pour
faire du bien à son corps. Puis au bout d'un
moment, l' effort fait du bien, on se sent vraiment
mieux, serein voire euphorique. On attends le prochain
entraînement avec impatience, on est presque
en manque dès qu'on rate une séance.
C'est qu'à partir d'un moment, la dépense
physique stimule des sécrétions hormonales
proche de la morphine (endorphine) qui nous rendent
accro. Pour profiter longtemps de cet état équilibrant,
un certain nombre de petites précautions de
bon sens sont à respecter, telle une philosophie
qui encadrerait la pratique de chacun.
- En sport comme dans bien d'autres domaines, l'important
c'est de durer. Il est anormal que l'entraînement
use prématurément les sportifs qui,
pour diverses raisons, n'ont pas su ou pu, lever
le pied lorsque leur corps le leur demandait. En
effet, votre corps vous renvoie en permanence une
pléiade de signaux. Sachez les interpréter
et les écouter, n'acceptez pas de vous entraîner
sur des traumatismes récurrents.
- Ne négligez pas les échauffements
qui préparent votre corps et ses structures
porteuses à mieux supporter les contraintes
(par exemple les mises en pressions successives et
progressives des articulations permettent aux cartilages
de s'épaissir et ainsi de mieux jouer leur
rôle protecteur).
- Portez un soin particulier aux gainages qui protègent
votre dos et qui participent à l'efficacité des
relations entre le bas et le haut du corps.
- L'efficacité de l'entraînement n'ai
pas simplement dépendante de ce que vous faites
et du temps que vous passez sur le stade. S'entraîner
c'est aussi se donner les moyens d'assimiler et de
récupérer entre deux séances.
Les moyens les plus élémentaires s'appellent,
hydratation, alimentation et sommeil. Mais sachez
aussi que juste après un effort, il se met
en place ce que l'on appelle des fenêtres métaboliques
qui font que l'organisme est dans de très
bonnes dispositions pour assimiler rapidement ce
dont il a besoin. Il est donc judicieux de prendre
une petite collation juste après l'entraînement,
même si le glucose que l'on a alors dans le
sang coupe notre appétit.
- Enfin, les performances que vous réaliserez
en compétition ne feront que situer votre état
de forme du moment dans un système où la
comparaison est par nature profondément inégale.
Certains sont plus doués que d'autres, tout
le monde ne peut pas consacrer le même temps à sa
préparation, il y a aussi le poids des différences
culturelles qui nous échappent, sans parler
des motivations qui nous guident.. Bref ce qui compte
le plus c'est de se situer par rapport à soi
même. Comme dirait Albert JACQUART « la
réussite essentielle des êtres humains
est de savoir lutter contre soi avec l'aide des autres ».
