Ces propriétés physiques doivent être connues de l'entraîneur. En effet, gérer l'entraînement, c'est chercher à induire certaines transformations et en éviter d'autres dont les blessures.

Elasticité, plasticité et rupture dépendent à la fois de la nature des " matériaux " (os, muscles.) et de la grandeur des forces appliquées.

Elasticité

C'est la « propriété que certains matériaux ont de reprendre leur forme initiale dès que cessent de s'exercer sur eux des contraintes mécaniques ». Les déformations sont alors réversibles. Par exemple :

L'étirement des muscles, des tendons et des aponévroses.
La mise en tension des ligaments.
La compression des disques vertébraux ou des cartilages.
La vasodilatation* et la vasoconstriction**.

Plasticité

C'est la « propriété d'une matière modelable ». Ainsi, après avoir appliqué une force supérieure aux limites d'élasticité, une part des déformations est résiduelle ou permanente. Par exemple :

L'hypertrophie des muscles suite à des séances de musculation.
L'allongement du tissu musculaire suite à des séances d'assouplissement.
La réorganisation du tissu osseux (calcification des insertions, ostéochondroses).
L'usure, le fendillement ou la fragmentation des cartilages.
Les glissements de vertèbres vers l'avant ou vers l'arrière.
La distension de ligaments lors de mouvements contrariant la stabilité articulaire (entorse).

D'autres stimulations révèlent des propriétés de plasticité : les connexions entre neurones induites par l'apprentissage et l'hypertrophie du cour induite par l'entraînement en endurance aérobie.

Rupture

Le terme est utilisé en médecine au sens de : « solution de continuité*** survenant brusquement dans un organe ». Par exemple :

Fracture osseuse et fracture de fatigue.
Claquage, section partielle ou totale du muscle.
Tendinite ou rupture totale de tendon.
Rupture partielle ou totale de ligament.

Conclusion

Plusieurs éléments jouent des rôles prépondérants dans la diminution des risques de rupture :

l'échauffement (baisse de la viscosité),
la progressivité (reprise de l'entraînement, croissance des charges),
la récupération (restauration des tissus).

Des signes doivent être pris en compte par l'entraîneur :

douleurs annonciatrices de blessure,
postures de compensation.

L'entraîneur doit se construire des ordres de grandeur de la résistance des différentes parties du corps.

* Vasodilatation : « Dilatation des vaisseaux sanguins ».
Elle permet aux organes (muscles, poumons, cour) mis en jeu lors de la pratique d'activités physiques, de bénéficier :

d'un apport accru de nutriments et d'O 2 ,
d'une meilleure élimination du CO 2 et des déchets métaboliques produits.

** Vasoconstriction : « diminution du calibre des vaisseaux sanguins ».
Lors de la pratique d'activités physiques, la vasoconstriction a lieu au niveau d'organes au repos (tube digestif). Elle a pour conséquence d'accroître la quantité de sang dans les organes "en activité".

*** C'est-à-dire un arrachement, une séparation ou une interruption.

Merci aux auteurs, dont R. ZIANE.